Еще полвека назад проблемы с кишечником возникали преимущественно у пожилых людей. Сегодня от запоров, метеоризма и других малоприятных и очень опасных вещей страдают люди в 20, 30, 40 лет.
В норме кишечник должен опорожняться каждый день; если этого не происходит более 2 суток, возникает запор. Когда такое состояние становится хроническим, организм фактически начинает отравляться продуктами своей жизнедеятельности. Люди с запорами жалуются на ощущение раздутости в области живота, неприятный привкус во рту, вялость, усталость. В результате долгожданный поход в туалет сопровождается очень неприятными ощущениями. Слабительные препараты и клизмы — это разовое мероприятие, так как искусственно очищаемый кишечник быстро привыкает к такой помощи и отказывается работать самостоятельно. Так как же отрегулировать его работу?
Правильное питание и питьевой режим — поверьте, капусте, моркови и свекле ваш кишечник очень рад. Овощи и фрукты содержат пищевые волокна — клетчатку,которая естественным путем, мягко и бережно выводит лишнее из организма. Кроме того,не забывайте про орехи, каши, мюсли, бобовые, растительное и льняное масло. Вода же способствует разбуханию волокон клетчатки и усиливает перистальтику. Стакан чистой питьевой воды комнатной температуры натощак помогает организму проснуться, запустить работу желудка и кишечника.
Двигательная активность — современный человек большую часть времени проводит сидя — в машине, на работе, в общественном транспорте. Кишечник теряет тонус и отказывается работать, поэтому движение необходимо. Гуляйте, откажитесь от лифта, не спешите присесть в метро или автобусе — эти несложные правила действительно помогают.
Витамины и растительные компоненты необходимо вводить в рацион тем, кто страдает от запоров. Так нужную нашему организму клетчатку можно приобрести в аптеке по доступной цене и добавлять в пищу. Прием поливитаминов особенно актуален в холода, когда все процессы в организме замедляются, а полезных веществ для его полноценной работы так не хватает.
И последнее. Если запоры стали хроническими, опорожнять кишечник все трудней, боль, тяжесть и ощущение сдавленности периодически становятся нестерпимыми — немедленно идите к врачу! Такие симптомы могут быть первыми признаками серьезнейших заболеваний желудочно-кишечного тракта, которые необходимо лечить как можно быстрей.
Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.