Так называют разрастание глоточной миндалины, возникающее у малышей 3-7 лет на фоне простудных заболеваний. Пораженные инфекцией железы могут доставить ребенку немало неприятностей — от постоянного насморка и затруднения носового дыхания до регулярных больничных с высокой температурой, ангиной и кашлем.
Аденоидит необходимо лечить, желательно — на ранней стадии. Одним из эффективных немедикаментозных способов терапии на данном этапе является дыхательная гимнастика. Выполнение несложных упражнений вернет ребенку легкость дыхания, поможет снять отеки, укрепить иммунитет.
Чаще всего при аденоидах используют дыхательную гимнастику Александры Николаевны Стрельниковой. Оперная певица, театральный педагог, она самостоятельно разработала комплекс упражнений, который уже более полувека помогает людям восстановить здоровье.
Для лечения аденоидов эффективны следующие упражнения:
- «Ладошки» - следует встать прямо, руки согнуть в локтях, локти направить вниз, ладони вывернуть перед собой. Заняв исходное положение, сделайте короткий шумный вдох, одновременно сжав ладони в кулаки. Повторив 4 ритмичных вдоха, выдохните воздух через рот. Упражнение выполняют 6 раз по 4 вдоха (24).
- «Кошка». Исходное положение — стоя, ноги чуть уже ширины плеч, ступни на полу полностью. Выполняется приседание, одновременно на резком коротком вдохе корпус поворачивают вправо. Встать, повторить те же действия в левую сторону. Колени не следует сгибать слишком сильно, спина прямая, руки на уровне пояса. Упражнение выполняют 12 раз по 8 вдохов.
- «Насос». Исходное положение — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. На коротком шумном вдохе сделать легкий наклон вперед, руки потянуть к полу, но не коснуться его. Чуть приподняться, выдохнуть, повторить шумный вдох — выдох. При выполнении упражнения спина чуть округлена. Норма выполнения — 12 раз по 8 вдохов.
- «Обними плечи». Исходное положение — стоя, согнутые в локтях руки подняты на уровень плеч. На резком коротком вдохе выбросить руки навстречу друг другу; можно чуть откидывать голову. Упражнение повторяют 12 раз по 8 вдохов.
- «Погончики». Исходное положение — сжатые в кулак руки подняты к животу, на уровне пояса. При вдохе резко толкнуть кулаки вниз, руки при этом прямые, тянутся к полу. При выдохе кисти рук вернуть в исходное положение, расслабить плечи. Упражнение повторяют 4 раза, делают перерыв 10 секунд, повторяют еще 8 раз.
- «Повороты головой». Исходное положение — стоя, ноги чуть уже ширины плеч. При шумном коротком вдохе голову поворачивают вправо; то же самое — в левую сторону; шея расслаблена. Упражнение повторяют 12 раз по 8 выдохов.
- взять теплую воду в стакане, полоскать горло, проговаривая гласные А, О.
- с закрытым ртом стараться произносить буквы Ф, Щ, Ж, В, П, М, при этом словно выталкивая воздух через нос.
- закрыв одну ноздрю пальцем, через вторую сделать глубокий вдох и самопроизвольный выдох, рот закрыт. Норма упражнений — 10 раз для каждой ноздри.
- закрыть одну ноздрю, сделать глубокий вдох другой, открыть другую ноздрю и выдохнуть. Повторить 10 раз.
Лучше всего выполнять упражнения с утра. Первые положительные изменения будут заметны очень быстро, однако гимнастику бросать не следует — это отличная профилактика заболеваний дыхательной системы.
Здоровья вам и вашему малышу!
Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.