Метаболический синдром в наше время получил широкое распространение. Комплексное нарушение обмена веществ, угроза возникновения диабета II типа, развития сердечно-сосудистых заболеваний – все это последствия метаболического синдрома. Что же провоцирует его развитие?
Основные факторы риска
Развитию метаболического синдрома способствуют:
- неправильное питание и стрессы;
- возраст;
- повышенный уровень холестерина;
- высокое артериальное давление;
- лишний вес и абдоминальный жир;
- высокое содержание глюкозы в крови;
- окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин.
Диагностика метаболического синдрома
Установить патологию помогают результаты:
- биохимического анализа крови;
- исследования функции органов брюшной полости;
- кардиологического чекапа;
- анализа крови на мочевую кислоту.
Такая комплексная диагностика помогает не только выявить метаболический синдром, но и обнаружить предрасположенность к нему.
С чего начать лечение?
Главная цель терапии при метаболическом синдроме – переход на правильное, полноценное питание и повышение физической активности. Включите в свой рацион фрукты и овощи, нежирный белок, цельнозерновые и обезжиренные молочные продукты, исключите сахар и сладости, быстрые углеводы, насыщенные жиры, трансжиры, сократите потребление соли. Снижение веса даже на несколько килограммов поможет снизить артериальное давление, нормализовать уровень сахара и холестерина в крови.
Большое значение имеют регулярные занятия физкультурой. Чтобы начать активно двигаться, физические упражнения вначале должным быть лёгкими, а тренировки – короткими. Постепенно переходите к тренировкам несколько раз в неделю в течение 30–60 минут. Желательно отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя.