Тренажерный зал и фитнес сегодня популярны как никогда — все хотят быть стройными и красивыми. Но далеко не каждому можно и нужно регулярно подвергать себя сильным физическим нагрузкам, особенно если человек испытывает боли в спине.
Безусловно, идея о том, что множество болезней происходит от недостатка двигательной активности, который у современного человека просто очевиден, верна. И многие, вдохновившись красивыми фото из социальных сетей, решают заняться спортом, уже испытывая боли в спине. Чего в такой ситуации больше — вреда или пользы? Попробуем разобраться.
Спорт при болях в спине нужен — это действительно факт. Благодаря физическим упражнениям мы укрепляем мышцы опорно-двигательного аппарата, улучшаем осанку. Однако здесь, как и в любом другом деле, важно знать меру и помнить: если у вас есть проблемы со здоровьем, они накладывают определенные ограничения и на физическую нагрузку. Решив заняться спортом, помните:
- нужно проконсультироваться с врачом — если вы давно и часто лечите спину, имеете хронические заболевания позвоночника и суставов, регулярно пьете лекарства и обезболивающие, одно неосторожное движение может стать причиной серьезных травм;
- четко контролируйте свое самочувствие — если появились неприятные ощущения во время или после занятий, их необходимо прекратить немедленно;
- следует приобрести удобную одежду и обувь для занятий — не стоит экономить на этом пункте. При некоторых проблемах с позвоночником необходимо носить корсет;
- предупредите тренера перед началом занятий о своем состоянии — это поможет избежать случайных травм и болевых приступов, а также сделает занятия более эффективными;
- плавание, йога, аквааэробика, бег, пилатес, фитнес — вот на что стоит обратить внимание. Кроме того, во многих спортклубах есть специальные курсы, составленные из подходящих для больной спины упражнений;
- перед началом занятий нужно разогреться — при занятиях в группе тренер позаботится об этом; если вы решили бегать по утрам в парке самостоятельно, предварительно уделите 5-10 минут растяжке и подготовке;
- лыжи, сноуборд, тяжелая атлетика, теннис, большие нагрузки в тренажерном зале противопоказаны категорически — последствия могут быть серьезными и необратимыми;
- занятия спортом — даже при условии отличного самочувствия и видимых положительных изменений в вашем состоянии — не являются причиной непосещения контрольных приемов у доктора. Наоборот, именно осмотры и результаты диагностики служат лучшим индикатором пользы или вреда спортивных занятий;
- параллельно с физической нагрузкой можно пройти витаминный курс — так полученный результат лучше закрепится.
Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!
Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.