Конечно, эти рекомендации не помогут победить гастрит или остеохондроз, но позволят улучшить самочувствие, укрепить иммунитет и поднять настроение.
Итак:
- читайте – книги, журналы, только обязательно в бумажном варианте. Чтение благотворно влияет на память и работу головного мозга в целом, улучшает коммуникативные навыки, стабилизирует работу нервной системы (если конечно, это не остросюжетный триллер или политические новости). Лучше остановиться на классической или исторической литературе, легких глянцевых журналах, особенно если вы решили почитать перед сном;
- выбирайте время побыть в тишине – отличное упражнение для перезагрузки после напряженного рабочего дня;
- ешьте медленно – советский афоризм о том, как важно тщательно пережевывать пищу, весьма справедлив: жуя медленно, вы снижаете риск переедания и облегчаете работу органов ЖКТ;
- выключайте телефон – привычка не расставаться со смартфоном с утра до вечера приводит к увеличению глазного давления, болям в шее и голове, спазмам глазных мышц, ухудшению сна, тревожности;
- не забывайте про железо – это важнейший микроэлемент для нормальной работы организма. Недостаток железа ухудшает обмен веществ, провоцирует усталость, потерю аппетита, снижение внимания;
- гуляйте по полчаса каждый день – утром, вечером, в обеденный перерыв или любое другое удобное время;
- старайтесь бывать на природе – хотя бы в ближайшем пригороде или лесопарке. Регулярный моцион поможет ощутимо укрепить нервную и иммунную систему, поддержать здоровье глаз.
Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.