Периодически с колебаниями гормонального фона сталкивается каждая женщина. Причиной могут стать беременность, ПМС, менопауза, и в подобных случаях причин для беспокойства нет. Однако порой гормональный дисбаланс приобретает патологический характер, и организм начинает отчаянно сигнализировать об этом, но мы не замечаем его посланий. Когда же стоит обратиться к врачу?
Нерегулярный менструальный цикл
Репродуктивная система – второе сердце женского организма. В норме цикл длится от 21 до 35 дней, месячные могут задерживаться или наступать на 1-3 дня раньше или позже, если вы, например, в этом месяце поехали на море, переболели гриппом или сильно перенервничали из-за проблем на работе. Но когда менструации приходится ждать неделями, или она не бывает вообще, речь, скорее всего, идет о серьезных проблемах, поэтому к врачу стоит обратиться незамедлительно.
Быстрый набор веса
Если вы расстроились или рассердились, уровень эстрогена может упасть, а аппетит – усилиться. Стойкий же дефицит лептина или эстрогена вызывает ощутимый набор веса.
Изменения груди
Эстроген влияет не только на массу тела, но и состояние тканей молочной железы. Недостаток гормона приводит уменьшению плотности ткани груди, а избыток провоцирует образование кист или других новообразований.
Проблемы с памятью
Влияние гормонального фона на головной мозг точно не установлено и не исследовано до конца, но известно, что изменение уровня прогестерона и эстрогена может негативно влиять на память. Если вы регулярно забываете, куда положили ключи, не помните пин-код от кредитной карты или день рождения мужа, стали очень рассеяны, стоит сходить к эндокринологу и проверить состояние щитовидной железы.
Хронические высыпания
Прыщи перед или во время менструации не должны вызывать беспокойства, но если они возникают у вас постоянно, это может быть первым признаком серьезного гормонального сбоя. Повышенное количество андрогенов стимулируют работу сальных желез, что приводит к закупориванию пор или образованию акне.
Сбои в работе ЖКТ
На первый взгляд это может показаться невероятным, но в нашем кишечнике есть большое число рецепторов, чутких к эстрогену и прогестерону. Когда их становится больше или меньше, появляются боли в желудке, тошнота, диарея. Если такое состояние стало для вас привычным, как и общая утомляемость, высыпания на лице, посетите эндокринолога.
Бессонница
Низкий уровень прогестерона – возможная причина проблем со сном и ночных кошмаров. Если вы в течение месяца не можете нормально засыпать, лежите по несколько часов в постели, силясь хотя бы задремать, причиной этого вполне может быть гормональный диссонанс.
Как избежать гормонального сбоя?
- Следите за уровнем витамина D. Он необходим для полноценной работы многих органов и систем, в том числе иммунной. Недостаток витамина D может вызвать гипотиреоз – патологию щитовидной железы, мешающую ей функционировать в полном объеме.
- Добавьте в свой рацион полиненасыщенные кислоты. Пресловутые омега-3 и омега-6 требуются не только для роста здоровых ногтей и волос, но и выработки лептина, необходимого для поддержания оптимальной массы тела.
- Высыпайтесь. Если вы спите 3-4 часа, происходит повышенная выработка усиливающего аппетит гормона грелина, в то время как уровень лептина снижается. В результате вы едите больше обычного, а метаболизм ухудшается. Полноценный и качественный ночной сон позволяет не только набраться сил, но и поддерживать гормональный баланс в организме.
- Принимайте пробиотики. Эти вещества помогают поддерживать оптимальное состояние микрофлоры кишечника, и он легче перерабатывает съеденное.
Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.