Депрессию называют «чумой XX века». По статистике, каждый четвертый человек сталкивался с проявлениями депрессии. Конечно, иногда этим словом мы называем просто плохое настроение, которое бывает у каждого. Но как отличить его от депрессии – у себя или другого человека?
- состояние ангедонии – это не просто легкая хандра из-за сломанного ногтя или проколотого утром колеса, а полная потеря способности радоваться, получать удовольствие от общения, вкусной еды, музыки, книг, фильмов;
- нарушения мышления – в депрессивном состоянии человек не способен сосредоточиться, реагирует медленно, заторможенно;
- непроходящее чувство усталости.
Если такое состояние длится более месяца, это реальный повод обратиться к врачу. Легкую депрессию можно преодолеть самостоятельно, и здесь очень важна помощь близких. Как правильно себя вести в таком случае?
- говорить честно – «да, сегодня у тебя не получилось, нужно отдохнуть и попробовать еще раз, если не хочешь, стоит поискать себя в чем-то другом»;
- не обесценивать неудачу – не надо уговаривать забыть случившееся фиаско: каждый должен извлечь урок из случившегося, но для этого нужно время;
- признать важность чувств другого человека – даже если вы думаете, что глупо и смешно так долго переживать из-за потерянных перчаток или скорбеть по хомячку полгода, для человека это может быть реальной психологической травмой. Ваша задача – признать важность этих чувств и терпеливо слушать;
- быть осторожным с шутками – ирония, подтрунивания, остроумные высказывания на тему ситуации неуместны абсолютно. Даже если вам кажется, что так вы помогаете человеку развеселиться, этого лучше не делать – реакция, скорее всего, будет прямо противоположной ожидаемой;
- не заставлять – ходить гулять, на вечеринки, в общественные места. Человек в депрессии иногда физически не способен посещать подобные мероприятия, а присутствуя на них под вашим давлением, он не заражается всеобщим жизнелюбием, а наоборот – задается вопросом, что с ним не так, если все вокруг на позитиве, и лишь он за бортом этого праздника;
- не злиться – не стоит думать, что больной депрессией специально ее продляет и никак не может справиться, потому что мечтает похудеть или надавить на жалость окружающим. И уж точно ваши фразы типа «да сколько можно», «соберись!», «а вот моему знакомому ногу отрезало, и ничего, не рыдает, как ты!» не заставят его вернуться в здоровое состояние;
- быть терпеливым – смиритесь с тем, что участие, сочувствие и спокойствие должны стать вашими постоянными спутниками не на день или неделю;
- просто быть – многие ошибочно думают, что есть какие-то специальные слова или действия, способные остановить истерику, вернуть радость жизни, прекратить рыдания одним жестом, и очень переживают, что не знают, как себя вести. Между тем, самое лучшее, что вы можете сделать – просто быть рядом: молчать, обнимать, наливать чай, брать трубку и слушать не перебивая, купить любимых конфет или просто посидеть в тишине вместе.
И последнее, но очень важное правило – если вы видите, что ситуация усугубляется, заставьте человека обратиться к врачу! Депрессия – это не блажь, а серьезное системное заболевание, которое может стать причиной суицида. Берегите себя и своих близких!
Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.